经期可以吃水果吗-

水果的“性情”与女性经期的饮食讲究

其实，水果也有其独特的“性情”，特别是在女性经期，选择适当的水果食用非常重要。经期食用寒凉水果可能不利于身体健康，因为生冷食物一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生。内寒会引发经血运行不畅，可能导致经血过少甚至痛经。

在月经期间，女性应该注重水果的选择。一些平性的水果如苹果、无花果、草莓、西红柿等，可以经常食用，它们有助于防治便秘，避免盆腔充血。而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等温性水果也适宜经期食用，能够为身体补充能量，增强免疫力。但需要注意的是，避免一次过量食用。

有些属性偏凉的水果，如梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等，在月经期间应该避免食用。除此之外，像冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜等偏凉食物，以及酸涩的食物如酸梅、未成熟味酸的水果，或是辛热食品如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，也应该避免在经期食用。

在月经期间，女性应选择一些有利于经血运行的食品。温补为主是一个很好的选择，如羊肉、鸡肉、红枣等。清淡易消化的食物也是首选，如面条、薏苡仁粥等。为了保持营养平衡，应多食用新鲜蔬菜和水果。同时要注意防止缺铁，荤素搭配是关键。铁是人体必需的微量元素，所以在月经期间要注意进补含铁丰富的食物如鱼类、瘦肉等。

最后温馨提示：月经来潮时，女性会丢失一部分血液和营养物质如血浆蛋白、钾、铁等。因此在此期间应特别注意补充蛋白质和一些补血药来保持身体健康和美容效果。选择适当的水果和其他食品不仅能满足身体需求还能带来美容效果是非常明智的选择。