摸老婆的奶睡觉怎么办

随着炎炎夏日的到来，气温逐渐攀升，不少人的睡眠质量却日渐下滑。你是否也曾辗转反侧，难以入眠？今天，我要为大家分享几个简单实用的助眠小妙招，只需在睡前动一动，轻松享受一夜好眠。

中医认为失眠与心神活动有关，阳入阴的病理过程即为入睡。而选对穴位进行按摩，可以调节气血阴阳，达到防治失眠的目的。其中，神门穴、安眠穴、三阴交穴是助眠的关键穴位。

神门穴位于手腕部，按摩此穴可补益心气，帮助安神入眠。当你感到困倦时，不妨揉掐神门穴一分钟，让心灵得到放松。

安眠穴位于耳后高骨后方凹陷处，顾名思义，这个穴位能够安神定志，促进睡眠。在睡前揉按两分钟，有助于舒缓紧张的神经，让你更快地进入梦乡。

三阴交穴在小腿内侧，睡前按揉此穴有调补肝肾、行气活血的作用。只需轻柔地揉按一分钟，便可享受身心的舒适。

除了穴位按摩，还有一种“东方睡果”酸枣仁，也是治疗失眠的良方。酸枣仁具有滋养心肝、安神、敛汗的功效，对于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘等症状有很好的缓解作用。

想要更好地发挥酸枣仁的功效，不妨试试酸枣仁安眠茶。将酸枣仁15~20克捣碎，搭配茯苓15克，加水煮制后饮用。也可在睡前用酸枣仁泡脚，加强经气流转、调节身心、缓解情绪，有利于改善睡眠质量。

除了以上的助眠方法，日常生活中也要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜、压力过大等因素导致的失眠。保持心情愉悦，适当进行运动，注意饮食健康，这些都能帮助我们更好地入睡。

改善睡眠质量并不难，只需掌握这些简单的助眠小妙招，便可享受一夜好眠。让我们一起行动起来，告别失眠的困扰吧！