具有神奇催眠作用的10种食物

生活中的自然催眠秘籍：从食醋到大枣

在这个快节奏的现代社会，失眠已成为许多人面临的困扰。今夜，不必再翻来覆去，我们有自然的催眠秘籍，从食醋到大枣，为您带来安心的睡眠。

长途旅行后，劳累过度的你，不妨试试食醋催眠法。一汤匙食醋混合温开水，慢慢喝下，静心闭目，不久便会进入梦乡。

烦躁发怒，难以入睡？一杯糖水或许是您的救星。糖水在人体内转化为血清素，这种物质能使大脑皮层抑制，更容易入睡。

牛奶中的色氨酸，不仅能抑制大脑兴奋，还能让人产生疲倦感觉。一杯牛奶，足以让您安稳地进入梦乡。

若因过度疲劳而失眠，临睡前吃苹果、香蕉等水果可抗肌肉疲劳。桔橙的香气也能促进睡眠。

面包也能助您入睡。当你失眠的时候，吃一点面包，能让您平静下来，催您入眠。

小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为它具有健脾、和胃、安眠等功效。晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

鲜藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来研究发现，莲子中的某些成分有镇静作用，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

大枣味甘，含多种营养成分，有补脾、安神的功效。每晚用大枣煮食，有助于入眠。

这些自然的催眠秘籍，都是我们身边容易获取的材料，无需远求。今晚，让您的身体得到应有的休息，明天以饱满的精神迎接新的生活吧！