白露养生-润燥当为先 健康饮食吃甘温之物

随着白露节气的到来，气温逐渐下滑，秋天的干燥感越来越明显。在这个时节，我们该如何应对秋燥的挑战呢？让我们来听听养生专家的建议。

白露节气，润燥为先

白露是秋天的一个典型节气，其气候特点便是“燥”。燥邪易耗人津液，导致口干、唇干、鼻干、咽干等症状，甚至引发燥咳，长期不愈。为了抵抗秋燥，我们在白露节气的饮食上需要多加注意。多吃一些健脾润燥、滋阴养肺的食物是明智之选。比如性平味甘或甘温的食物，以及营养丰富、容易消化的平补食品，都是很好的选择。

注意保暖，避免着凉

随着白露节气的深入，天气逐渐转凉，昼夜温差加大。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，我们要时刻注意气温的变化，适时添加衣物，以免着凉。“白露身不露，寒露脚不露”的俗语也提醒我们，此时应该避免赤膊露体，以防身体受寒。在这个季节冷暖变化多端，我们要特别注意避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。

饮食调整，营养平衡

在白露养生方面，我们应该注重食物的季节性，多吃当季的单季果蔬。其中，一些蔬菜水果含有丰富的维生素，对身体有益。我们可以选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等蔬菜。在水果方面，应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。但需要注意的是，对于脾胃虚寒的人来说，立秋后要适量食用瓜类和水果，以免引发胃肠不适。

白露节气是我们养生的重要时刻。通过了解秋燥的特点，掌握相应的养生吃法，我们可以让身体更加健康。在这个季节里，我们要注意保暖、饮食调整、营养平衡等方面的问题。只有做好这些方面的养生工作，我们才能更好地迎接秋天的到来。