夏季吃什么好，夏季需补充的营养元素有哪些

夏季，是身体需要特别关注营养补充的季节。阳光热情似火，我们的身体也会因此大量出汗，随之流失许多重要的营养元素。那么，夏天我们应该如何调整饮食，补充所需的营养呢？

香蕉，这款夏季水果，以其清热解毒、润肠通便的特性深受人们喜爱。对于那些在肠燥便秘困扰的人来说，香蕉是理想的食品选择。

西瓜、芹菜也是夏季的必备蔬菜。西瓜不仅能清热解暑、除烦止渴，还能利尿，而芹菜则可以平肝清热、祛风利湿。

白菜、苋菜、茭白等蔬菜同样具有丰富的营养价值。它们有的能解热除烦，有的能通利肠胃，有的能清热解毒，各具特色。

到了夏天，苦味食品也是不可多得的选择。苦瓜虽苦，但却能清热利湿、解毒明目。

黄瓜、枇杷、梨等也是夏季的应季水果。它们不仅口感鲜美，而且营养丰富，能清热、润肺、生津等。

在夏季，由于炎热导致的大量出汗，会使我们失去一部分宝贵的元素——钙和锌。钙的流失会导致肌肉收缩功能减弱，使人感到疲乏无力。缺钙的人容易情绪激动，难以控制。夏季要多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐等。

与此锌也是我们不能忽视的元素。天热出汗会带走一部分锌，而锌在人体内扮演着重要角色。它参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能、促进食欲的作用。缺锌不仅会影响食欲，还会影响男性性功能。富含锌的食物有水产品、红肉类、内脏、坚果和粗粮等。

为了过一个愉快、健康的夏天，我们需要关注饮食，调整营养摄入。上述食物都是夏季的理想选择。还有许多其他美食知识等待我们去。想获取更多关于美食的信息，请关注我们的栏目。让我们一同享受美食，享受健康！