天气渐凉多吃这些暖身食物

除了羊肉之外，还有许多食物同样具有暖身效果。美国知名营养专家们为我们推荐了一些有益健康的暖身食物。让我们一同了解这些温暖身心的美食。

燕麦是一个不错的选择。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，不仅能增加饱腹感，有助于控制体重，其中的β葡聚糖还能降低“坏胆固醇”的水平。燕麦还含有丰富的矿物质，有助于身体抵御寒冷。在寒冷的天气里，可以尝试用燕麦熬粥，或者与大米混合做成美味的燕麦饭。

热巧克力也是暖身的好选择。黑巧克力中的类黄酮是一种抗氧化物质，能够对抗自由基对身体的损害，降低癌症和心血管疾病的风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不仅有益于健康，还能带来温暖的感受。

黑豆也是暖身食物中的佼佼者。黑豆富含铁和铜等矿物质，其抗氧化物含量高于其他豆类。喝黑豆汤有助于肌肉获得更多的血氧，增强免疫力和抗寒能力。

辣椒中的辣椒素能够加速新陈代谢，帮助人体抵御寒冷和潮湿。辣椒还有助于降低心脏病和动脉粥样硬化的风险。吃辣能迅速带来满足感，使人吃得更少。但需要注意的是，吃辣也要适度，过量可能会适得其反。

核桃不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于心脏健康，还富含磷脂和维生素E，这些营养素都有助于抗寒。

红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。寒冷的天气里，一碗热腾腾的红薯粥或烤红薯，都能帮助抵御寒冷。

生姜具有生热暖身的功效。怕冷的人可以常喝生姜茶，让身体暖和起来。

这些食物不仅能帮助我们抵御寒冷，还富含各种营养素，有益于身体健康。让我们在寒冷的季节里，享受美食的也保持身体的健康与温暖。