亚健康怎么办，9种应对亚健康状态的食物

调理亚健康状态，不同的症状对应着不同的食物推荐。让我们一起了解并尝试将这些食物纳入日常饮食，帮助恢复健康状态。

当你失眠烦躁、健忘时，不妨多吃富含钙、磷的食物。比如大豆、牛奶等乳制品，它们含有丰富的钙质；鲜橙、牡蛎则是磷的优质来源。菠菜、栗子、葡萄、鸡蛋等也含有较多的磷。这些食物有助于舒缓紧张情绪，改善睡眠质量。

神经敏感的人，可以尝试吃一些蒸鱼。蒸鱼有助于舒缓紧张的神经，再搭配一些绿叶蔬菜，效果更佳。在享用美食前，不妨先躺下休息，放松身心。也可以适量饮用葡萄酒，它能帮助促进肠胃蠕动，让你的心情更加平和。

如果你体瘦虚弱，炖鱼是一个很好的选择。建议在饭前小睡一会儿，以更好地吸收营养。需要注意的是，很多人习惯饭后睡觉，这其实是不良习惯。吃了饭再睡，可能会让人越来越不舒服。

当你筋疲力尽时，可以尝试嚼一些干果，如花生、杏仁、腰果和胡桃等。它们富含蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。蛤蜊汤、青椒肉丝等也含有丰富的蛋白质和适度的热量，能够强化肝脏，恢复体力。

长时间对着电脑，眼睛容易感到疲劳。这时，你可以尝试吃一些鳗鱼，因为它含有丰富的维生素A，有助于保护眼睛。韭菜炒猪肝也有同样的功效。

对于大脑疲劳的人来说，坚果是理想的健脑食品。比如花生、瓜子、核桃等，它们富含亚油酸等人体必需的脂肪酸，且无胆固醇。坚果还含有卵磷脂和胆碱等特殊健脑物质，对脑力劳动者来说具有无法比拟的营养滋补作用。

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