体寒怎么调理，教你怎样改善体寒

关于女性体寒的有效治疗方法

走在寒冷的街头，许多女性常常感到手脚冰凉，这是体寒的表现。那么，如何治疗体寒呢？以下是一些建议，帮助您告别寒冷，焕发身体的温暖。

一、饮食调养

1. 多喝生姜红茶：生姜红茶不仅具有利尿作用，更能为身体带来温暖。每天饮用3—5杯，让身体逐渐回暖，肌肤也变得更加光滑。制作时，将切细的生姜加入红茶中，用黑砂糖或蜂蜜增加甜味即可。

2. 吃对水果：选择北方水果，如苹果等，它们比南方水果更适合体寒的女性。避免过多摄入南方水果，如香蕉，它们可能会使身体感觉更冷。

二、日常习惯

1. 泡脚暖身：在冬季，用米酒和姜片煮水泡脚，可以有效改善女性的怕冷症状。看电视或休息时，都可以享受这个温暖时刻。

2. 控制水分：多余的水分是体寒女性的大敌。保持适当的水分摄入，避免水肿，同时也要注意肾脏健康。

三、生活习惯与营养补充

1. 适当运动：进食过量会导致体寒，因此建议饮食以八分饱为佳。避免“阴性”食物如牛奶、豆腐等未经加工而直接食用。

2. 摄取盐分：盐分可以调整血液循环，但也要适量摄取，过量对健康不利。

3. 服用维他命E：有助于扩张末梢血管，刺激血液循环。对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能需要服用三个月以上，剂量约为210—250IU/天。

4. 烟碱酸：这是一种在维生素B群中的维生素，能快速带来温热效果。许多食物如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中都含有烟碱酸。

治疗女性体寒需要综合调理，包括饮食调养、日常习惯和适当的营养补充。只要坚持这些方法，相信您一定能告别寒冷，拥有温暖的身心。