天冷吃暖身食物 这7样让你温暖一冬

除了众所周知的羊肉之外，还有许多食物同样具有暖身效果。美国《健康》杂志最近刊载了一篇文章，列出了由多位知名营养专家推荐的有益健康的暖身食物。

燕麦是一个非常好的选择。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，不仅可以增加饱腹感，帮助控制体重，而且其中的β葡聚糖还能降低“坏胆固醇”的水平。燕麦富含多种矿物质，能够在寒冷的天气里帮助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬制成香浓的燕麦粥，也可以和大米混合煮成美味的燕麦饭。

另一种暖身食物是热巧克力。黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物质能够抵抗自由基对身体的损害，降低癌症和心血管疾病的风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不仅能享受美味，还能带来暖身的效果。

黑豆也是营养丰富的暖身食物。它富含铁和铜等矿物质，而且其抗氧化物的含量比其他豆类更高。营养专家建议，饮用黑豆汤有助于肌肉获得更多的血氧，增强免疫力和抗寒能力。

辣椒中的辣椒素是促进新陈代谢的良方，可以帮助人体抵御寒冷和潮湿，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。适量食用辣椒能迅速带来满足感，让人吃得更少。

核桃不仅含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于心脏健康，而且还富含磷脂和维生素E，这些营养素都有助于抵御寒冷。

红薯也是抗寒的好帮手。它富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。在寒冷的天气里，喝一碗热腾腾的红薯粥或吃一个烤红薯，都能让人倍感温暖。

姜也是生热暖身的食材。怕冷的人们可以时常饮用生姜茶，感受其独特的暖身效果。这些暖身食物不仅能让我们的身体感到温暖，还能为身体提供丰富的营养，保持健康。