骨质疏松症三级预防方法

骨质疏松症，这一中老年人常见的疾病，像一道隐形的墙，威胁着我们的健康。它主要分为原发性和继发性，原发性除了特发性外，还分为I型和II型。I型又称为绝经后骨质疏松，是由于雌性激素缺乏导致的高转换型；II型又称为老年性骨质疏松，是年龄老化带来的低转换型。在夏季，中老年朋友们更要注重预防骨质疏松的问题。

面对这样的健康威胁，我们该如何应对呢？这里给大家介绍预防骨质疏松的三级防御战略。

第一级预防，需要从儿童、青少年时期就开始。在这个阶段，我们要注意合理营养，多食用富含Ca、P的食品，如鱼、虾、虾皮、海带等海产品，牛奶、乳制品等奶制品，还有骨头汤、鸡蛋等。保持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多晒太阳，避免危险因子，如吸烟、饮酒、过多饮用咖啡、浓茶及碳酸饮料，少吃糖和盐。动物蛋白也要适量，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，这样有助于保存体内钙质，提高骨峰值。

到了中年，尤其是妇女绝经后，骨丢失量加速。此时应每年进行骨密度检查，对快速骨量减少的人群及早采取防治措施。近年来，许多学者主张在妇女绝经后3年内开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙或使用骨肽口服制剂骨肽片进行预防治疗。

第三级预防则是对已经发生退行性骨质疏松的患者进行积极治疗。除了药物治疗外，还需加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。对中老年骨折患者，应积极手术，并实行坚强内固定，早期活动，配合体疗、理疗、心理、营养等综合治疗。

健康提示：骨质疏松虽然是生命发展的必然现象，但也受到生活方式和环境的影响。通过科学的预防和治疗，我们可以使骨质疏松的到来延后，从而达到延年益寿的目的。在这里提醒大家，预防骨质疏松是一项长期的任务，需要我们坚持不懈的努力。只有做好了预防工作，我们才能拥有健康的骨骼，享受美好的生活。